节后少油少盐可从烹饪方式、食材选择、调味习惯三方面轻松执行。
烹饪时多采用蒸、煮、炖、凉拌、清炒，减少油炸、红烧、重油重酱，每餐用油量控制在少量即可。食材优先选择新鲜蔬菜、瘦肉、鱼虾、杂粮，避开加工肉类、腌制品、方便速食。
调味尽量用葱姜蒜、柠檬汁、香菜提味，少放酱油、咸菜、酱料，食盐每天用量保持清淡，不额外添加重口味调料。吃饭时多喝温水，不喝高盐高油的汤羹。
循序渐进调整口味，不用突然过度清淡，身体更容易适应。坚持一段时间后，口味会自然变清淡，肠胃负担减轻，身体也会更加清爽健康，状态稳步恢复
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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