节后便秘可多吃高纤维、润肠通便的食物，帮助快速顺畅排便。
火龙果、西梅、猕猴桃这类水果通便效果明显，富含膳食纤维和水分，能软化粪便、刺激肠道蠕动，空腹或饭后食用都能快速改善便秘。香蕉要选熟透的，生香蕉反而会加重排便困难。
蔬菜方面多吃芹菜、菠菜、油麦菜、冬瓜、萝卜，粗纤维能促进肠道蠕动。粗粮可选燕麦、玉米、红薯，代替部分精米白面，增强饱腹感的同时帮助通便。每天多喝温水，也能让肠道保持湿润，利于排便。
酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，对节后菌群紊乱引起的便秘很有帮助。配合清淡饮食、不熬夜、适当走动，坚持一两天就能明显缓解，让肠道快速恢复通畅
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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