久坐会阻碍中焦气机，导致脾失健运、胃气壅滞，进而引发多种消化问题。
中医认为“脾主肌肉”“久坐伤肉”，而肌肉的活动与脾的运化功能密切相关。长时间静坐不动，气血运行迟缓，脾阳难以升发，运化水谷和水湿的能力随之下降。常见表现包括腹胀、食欲减退、饭后困倦、大便黏滞不成形，甚至体重增加、舌苔厚腻等。尤其办公族或司机等职业人群，因缺乏活动，更易形成“脾虚夹湿”的体质状态。
此外，久坐还会使腹部压力分布失衡，影响胃肠蠕动，导致胃气不降反逆，出现嗳气、反酸或便秘。现代研究也证实，缺乏运动可降低肠道菌群多样性，削弱消化酶活性，间接加重脾胃负担。改善的关键在于“动则生阳”——每隔一小时起身活动5～10分钟，如散步、伸展、揉腹等，都能有效促进中焦气机流通。饮食上配合山药、茯苓、陈皮等健脾理气食材，更能协同恢复脾胃功能。养脾不在补，而在通；不在静，而在动。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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