气虚型肥胖者应以补气健脾为根本，通过增强脏腑功能提升代谢能力，实现“气足则湿化，湿去则脂消”的自然减重。
这类人群常表现为面色萎黄、气短乏力、容易出汗、饭后腹胀、舌边有齿痕，即使吃得不多也容易发胖。中医认为“气为血之帅”，气虚则推动无力，水谷精微无法正常输布，停滞为湿为脂。因此，减肥不能只盯着热量，而要从补气入手。黄芪、党参、白术等中药材具有良好的补气健脾作用，可在医生指导下配伍使用。日常可用黄芪10克、炒白术6克、陈皮3克泡水代茶饮，有助于改善气虚状态。
饮食上宜选择易消化又具补气作用的食物，如小米、南瓜、红枣、山药、鸡肉等。避免过度劳累和熬夜，因耗气伤神，会加重气虚。可练习呼吸吐纳或五禽戏等传统养生功法，增强肺脾之气。当身体气机通畅，脾胃运化功能恢复，湿浊自除，脂肪代谢也会随之加快，体重自然趋于正常，且不易反弹。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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