排毒茶的“减重”效果多来自水分流失，无法真正减少脂肪，长期饮用还可能伤身。
市面上多数排毒茶含有番泻叶、大黄、决明子等刺激性泻药成分，通过促进肠道排空和利尿作用，短期内使体重下降。但这减掉的主要是水分和肠道内容物，并非体脂。一旦恢复正常饮水和饮食，体重迅速回升。更严重的是，长期依赖这类产品会扰乱肠道菌群、削弱肠道自主蠕动能力，甚至导致电解质紊乱、脱水或结肠黑变病，反而损害代谢健康。
人体本身具备完善的“排毒”系统——肝脏、肾脏、肺和皮肤共同完成代谢废物的清除，无需借助特殊茶饮。所谓“排毒”概念多为营销话术，掩盖其通便本质。真正有效的减脂，依靠的是可持续的热量缺口、均衡营养与规律运动。若因便秘困扰，应优先通过增加膳食纤维、多喝水、适度运动来改善，而非依赖刺激性茶饮。健康减重没有速效捷径，警惕那些打着“排毒”旗号的伪科学产品，才能避免越减越伤身。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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