儿童睡眠时长不够，会直接影响身体的正常发育、白天的学习状态和情绪稳定。
睡眠是孩子长身体的黄金时段。深睡状态下，身体分泌的生长激素数量明显多于白天，睡眠时间不足，生长激素分泌就会减少，长期下来身高增长速度可能落后于同龄人，骨骼发育和体重增长也会受到影响。睡眠不足还会让大脑得不到充分休息，第二天上课时注意力难以集中，记东西也变得吃力，学习效率大打折扣。不少家长发现，孩子睡眠不够时容易烦躁，遇到小事就发脾气，和同学相处也变得困难，情绪波动明显大于平时。
长时间睡眠不足还会削弱孩子的抵抗力，天气稍有变化就容易打喷嚏、流鼻涕，恢复起来也比平时慢。眼睛长时间得不到休息，疲劳感会不断累积，视力健康同样面临风险。改善这些状况，家长可以帮助孩子固定每天入睡和起床的时间，营造安静黑暗的卧室环境，睡前一小时放下电子设备，用亲子阅读代替屏幕时间，白天再安排适当的活动消耗精力。每天保证充足的睡眠时长，孩子的精神状态、情绪表现和学习能力都会在短时间内出现明显提升。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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