女性吃坚果有助于美容养颜、延缓衰老及维护心血管健康。
坚果富含维生素E、不饱和脂肪酸和抗氧化剂，这些成分有助于保护皮肤免受紫外线伤害，减少皱纹生成，使肌肤更加光滑紧致。同时，坚果中的ω-3脂肪酸有助于降低坏胆固醇（LDL）水平，提高好胆固醇（HDL）水平，从而维护心血管健康。
此外，坚果中的镁元素有助于缓解压力，改善睡眠质量，这对于经常感到疲劳或焦虑的女性尤为重要。为了最大化坚果的营养价值，建议将其作为日常饮食的一部分，比如撒在酸奶上或加入沙拉中食用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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