肝气郁结时宜多吃具有行气解郁、疏肝健脾作用的食物，如柑橘类水果、萝卜、芹菜、玫瑰花等，能有效促进气机通畅。
肝主疏泄，情志不畅、压力过大或长期郁闷会导致肝气运行受阻，形成气滞。此时通过饮食调理，可借助食物的性味来帮助疏通肝气。芳香类食物尤其适合，因其具有“行气”之功。柑橘类水果如橙子、柚子、金橘等，富含挥发油成分，气味清香，能理气化痰、醒脾开胃。金橘更被称为“理气良果”，可直接食用或泡水饮用。白萝卜有“天然菜药”之称，能下气消食、化积除胀，对肝气犯胃引起的腹胀、嗳气有良好缓解作用。
绿叶蔬菜如芹菜、菠菜、油麦菜等富含纤维素和维生素，有助于疏肝清热、通利二便，防止气滞化火。玫瑰花不仅可泡茶，还能入膳，如玫瑰花粥、玫瑰酱，兼具疏肝与活血之效。小米、山药、莲子等健脾益气的食物也应适量摄入，因肝郁易伤脾，脾胃强健则气血生化有源，有助于整体气机调和。避免食用过于油腻、生冷及辛辣刺激的食物，以免加重气机阻滞。饮食宜清淡、规律，配合情绪调节与适度运动，才能从根本上改善肝气郁结的状态，恢复身心平衡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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