水果菜减肥需控制量和种类，避免营养不足。
推荐搭配：绿叶菜（菠菜、西兰花）补充铁和钙；低糖水果（草莓、猕猴桃）提供维生素C；搭配少量坚果补充健康脂肪。例如，午餐可选鸡胸肉+西兰花+苹果，晚餐用豆腐+菠菜+蓝莓。
需注意：1. 每日热量不低于1200大卡；2. 避免空腹吃寒性水果（如梨、西瓜）；3. 每周不超过2天，配合力量训练维持肌肉。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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