了解并应用正确的夏季养生小常识，可以有效帮助我们抵御高温的侵袭，保持身体健康。
在炎热的夏季，人体容易失去大量水分，因此及时补充水分至关重要。建议每天饮用七八杯白开水，并且尽量避免饮用冰水，以免伤害脾胃。除了喝水之外，还可以适量饮用淡盐水、茶饮等，以补充因出汗而流失的电解质。多吃一些富含水分的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜等，不仅能补水还能提供丰富的维生素和矿物质。
夏季饮食宜清淡为主，多吃具有清热解暑作用的食物，例如苦瓜、冬瓜等。同时，适当摄入“杀菌”蔬菜，比如大蒜、洋葱等，有助于增强免疫力，预防疾病。另外，注意调整作息时间，早睡早起，利用午休来弥补夜间睡眠不足的情况。运动方面，则推荐选择清晨或傍晚较为凉爽的时间段进行适度锻炼，如散步、慢跑等，避免剧烈运动导致中暑。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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