抗生素在杀灭致病菌的同时也会损伤有益菌，合理饮食可有效支持肠道菌群的恢复与重建。
抗生素治疗常导致肠道微生态失衡，出现腹泻、腹胀、食欲不振等“菌群失调”表现。此时，饮食应以温和、易消化、富含益生元和适量益生菌为原则。优先选择天然发酵食品如无糖酸奶、淡味泡菜、豆豉或米醪（确保含活菌且未高温灭菌），可直接补充乳酸杆菌等有益菌；同时摄入足量富含膳食纤维的食物，如燕麦、香蕉（熟透）、洋葱、南瓜、山药、苹果等，为残留或新定植的有益菌提供“食物”，促进其繁殖。避免高糖、高脂及加工食品，以免助长有害菌反弹。
中医认为“脾为后天之本，主运化”，抗生素属“苦寒攻伐”之品，易伤脾胃阳气。故调养时宜兼顾健脾和胃，可适当食用小米粥、莲子、芡实、生姜等温中益气之品，助运化而不助湿。需注意，益生菌补充并非越早越好——若仍在服用抗生素，建议间隔2小时以上再摄入发酵食品，以减少药物对其活性的影响。菌群重建通常需数周至数月，耐心与持续性比短期猛补更重要。若腹泻严重或持续超过一周，应及时就医，排除伪膜性肠炎等并发症。真正有效的恢复，源于饮食、作息与情绪的整体调摄。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
19
手机版商城
