长期久坐确实可能使人出现直不起腰的情况，主要是由于肌肉劳损和脊柱功能退化所致。
当人长时间保持坐姿，尤其是姿势不良时，腰背部的深层稳定肌群如多裂肌、竖脊肌会长时间处于紧张或过度拉长的状态，而腹部肌群则被削弱。这种肌肉失衡会破坏腰椎的正常力学结构，导致腰部支撑力下降。与此同时，臀部的髂腰肌因长期屈曲而逐渐缩短、僵硬，一旦站立或试图挺直身体，这些紧绷的肌肉会牵拉腰椎前侧，造成明显的酸胀感和活动受限，使人感觉“直不起腰”。
此外，久坐还会使椎间盘承受持续压力，导致其含水量减少、弹性下降，进而影响脊柱的整体柔韧性和高度。长期如此，不仅容易引发慢性腰肌劳损，还可能加速腰椎间盘退变，甚至诱发椎间盘膨出或突出。很多人在连续工作数小时后起身时感到腰部发僵、动作迟缓，需要缓慢活动才能恢复，正是这种累积性损伤的表现。要避免这种情况，应在日常中加强核心肌群锻炼，如做平板支撑、桥式运动等，同时注意坐姿端正，定时起身活动，伸展腰背与髋部肌肉。保持规律的体态管理，才能有效预防腰部功能受限。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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