久坐是下肢静脉曲张的重要诱因之一，长期静坐会显著增加患病风险。
静脉曲张是由于下肢静脉瓣膜功能受损，血液回流不畅，导致静脉内压力持续升高，血管壁扩张、迂曲而形成的。当人长时间保持坐姿，尤其是双腿下垂、膝盖弯曲的状态，小腿肌肉长时间处于静止，无法有效发挥“肌肉泵”的作用。正常情况下，行走时小腿肌肉收缩会挤压静脉，推动血液向上回流心脏，而久坐则使这一机制失效，血液在下肢淤积，静脉持续扩张，久而久之损伤瓣膜功能，形成静脉曲张。初期可能仅表现为腿部沉重、酸胀，后期则出现明显的青筋凸起、皮肤色素沉着甚至瘙痒。
此外，久坐常伴随饮水不足、活动减少，血液黏稠度升高，进一步阻碍循环。办公室职员、长途司机、程序员等职业人群因工作性质需要长时间静坐，是静脉曲张的高发群体。女性在孕期或服用激素类药物时，血管壁弹性下降，叠加久坐因素，风险更高。为预防静脉曲张，应避免连续久坐超过一小时，定时起身走动，做踮脚尖、勾脚背、原地踏步等动作，促进血液回流。工作时可穿着医用弹力袜，提供外部压力支持，减轻静脉负担。保持规律运动，如快走、游泳、骑自行车，有助于增强下肢肌肉力量。若已出现血管明显凸起或持续不适，应及时就医评估，采取专业干预措施，防止并发症如血栓性静脉炎或皮肤溃疡的发生。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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