久坐引起小腿酸胀，主要是由于血液循环受阻和肌肉疲劳所致。
当人长时间保持坐姿，尤其是双腿下垂、膝盖弯曲的状态时，下肢静脉血液回流会受到明显阻碍。静脉内的瓣膜功能依赖肌肉收缩来推动血液向上返回心脏，而久坐使小腿肌肉长期处于静止状态，无法有效发挥“肌肉泵”的作用，导致血液在下肢淤积。这种静脉回流不畅会引起组织液渗出增多，造成局部水肿和代谢废物堆积，刺激神经末梢，从而产生酸胀、沉重甚至麻木的感觉。
此外，久坐还可能使小腿肌肉处于不自然的拉长或压迫状态，导致肌纤维持续紧张，出现疲劳性酸痛。特别是办公族、长途乘车或飞行的人群，若座椅空间狭小或坐姿不当，更容易压迫腘窝部位的血管和神经，加剧不适感。长期如此，不仅影响舒适度，还可能增加下肢静脉曲张和深静脉血栓的风险。为缓解症状，应每隔一段时间起身活动，做踮脚尖、勾脚背、原地踏步等简单动作，促进血液循环。穿着宽松衣物，避免跷二郎腿，也可减少血管压迫。若酸胀频繁发生或伴随明显肿胀、皮肤变色，应及时就医排查是否存在静脉系统疾病。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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