久坐会显著增加多种慢性疾病风险，对肌肉骨骼、心血管及代谢系统均有明确负面影响。
长时间保持坐姿会使腰背部肌肉持续紧张，脊柱承受不均衡压力，尤其是椎间盘长期受压，容易引发腰肌劳损、腰椎间盘突出和坐骨神经痛。颈部前倾、含胸驼背等不良姿势也常伴随出现，导致肩颈僵硬、头痛和上肢麻木。下肢因缺乏活动，血液循环减缓，静脉回流受阻，可能诱发下肢水肿、静脉曲张甚至深静脉血栓，一旦血栓脱落，有引发肺栓塞的风险，危及生命。
从全身代谢角度看，久坐会降低胰岛素敏感性，影响血糖调节能力，增加2型糖尿病的患病几率。脂肪分解速度下降，血脂代谢异常，腹部脂肪更容易堆积，形成中心性肥胖。同时，心肺功能逐渐减弱，心脏泵血效率降低，血管内皮功能受损，血压与胆固醇水平上升，显著提升高血压、冠心病和脑卒中的发生风险。此外，久坐还与肠道蠕动减慢、便秘、免疫力下降以及焦虑抑郁等心理问题密切相关。因此，即便每天进行锻炼，也应避免长时间连续静坐，每隔一小时起身活动数分钟，才能有效降低这些健康隐患。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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