腱鞘炎护腕建议每天佩戴4到8小时，具体时长应根据病情严重程度和日常活动需求灵活调整。
对于轻度腱鞘炎患者，在进行手部频繁活动时佩戴护腕即可，如长时间打字、使用手机、提物或做家务前戴上，每次佩戴2至4小时，能有效稳定腕关节，减少肌腱在腱鞘内的异常摩擦，缓解疼痛与疲劳。但在休息或夜间睡眠时应取下，避免长期固定导致手腕肌肉萎缩、血液循环不畅，反而加重僵硬感。适当让手腕自由活动，有助于维持关节灵活性和肌肉力量。
若为中重度腱鞘炎，尤其是已出现明显肿胀、弹响或活动受限者，可在医生指导下适当延长佩戴时间，每日累计8小时左右，甚至全天间歇佩戴，重点保护受损部位。但需注意每隔2至3小时取下放松15分钟，观察皮肤是否出现压痕、发红或过敏现象。护腕仅是辅助治疗手段，不能替代休息与康复锻炼。配合热敷、拉伸练习及必要时的药物治疗，才能从根本上改善症状。选择护腕时应确保松紧适中，既能提供支撑又不影响手指血运，定期清洗保持卫生，才能发挥最佳保护作用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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