运动时遭遇雷雨天气，第一时间停止运动并安全避险，是最重要的应对方式。
户外锻炼时一旦看到闪电、听到雷声，无论当前运动是否完成，都应立刻停下，切勿抱有侥幸心理继续锻炼。远离高大树木、电线杆、开阔高地以及金属设施，这些地方在雷雨天气中存在较高安全风险，也不要在空旷的场地中停留。
尽快前往室内场馆、建筑物等安全场所躲避，等待雷雨完全结束后再考虑恢复活动。躲避过程中不要快速奔跑，避免因地面湿滑发生摔倒受伤。如果身处水边，更要立即远离并向安全区域转移。雷雨天气下，保障人身安全远比完成运动计划重要，及时避险才能避免意外发生。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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