高温天气不宜大量食用冰镇生冷食物、重油辛辣食物、高糖甜腻食品以及温热滋补食材，这类食物会加重脾胃负担，助长湿热或是耗损脾阳，加剧苦夏各类不适感。
各类冰饮、冰镇瓜果、冷藏凉拌菜属于生冷食物，短暂食用带来清凉感，持续大量摄入会造成脾胃血管收缩，消化能力下降，寒湿堆积体内，引发腹胀腹泻、身体困重。油炸食品、麻辣火锅、烧烤等重油重辣食材，难以被肠胃消化，暑热叠加内热，容易出现口干上火、长痘、心烦失眠。甜食、含糖奶茶、奶油糕点滋腻碍脾，过多糖分阻碍水湿运化，湿气重人群大量食用之后，身体乏力、口腔黏腻的症状会持续加重。
羊肉、桂圆、大量榴莲这类温补食材适合寒凉时节食用，高温天气大量进补，容易造成内热壅盛，出现燥热难安。饮食忌口不等于完全不能品尝，偶尔少量解馋不会带来明显负担，避免长期、频繁大量进食。日常饮食选用时令清淡食材，优先清蒸、清炒的烹饪方式，三餐维持七分饱。结合自身体质调整食谱，湿热人群减少热性食材，脾胃虚寒人群避开生冷食物，顺应时节调理饮食，减少不当饮食带来的健康隐患。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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