改善含胸驼背需要结合正确的姿势训练和强化背部肌肉力量。
调整坐姿和站姿是第一步，确保耳朵、肩膀和髋关节成一直线。可以进行一些特定的运动如瑜伽中的猫牛式或游泳来增强背部肌肉力量。这类运动能够拉伸胸部肌肉并加强背部支撑力，有助于恢复良好体态。
定期按摩斜方肌和胸小肌也有助于缓解因长期含胸造成的紧张状态。必要时可寻求专业物理治疗师的帮助，制定个性化的矫正方案。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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