四招通过代谢促进和饮食调整提升排毒效率。
方法：1.每日摄入25克膳食纤维（如燕麦+西兰花）；2.运动后饮用绿茶（含EGCG）；3.搭配温补食材（如红枣、山药）；4.晨起空腹喝200ml温水+柠檬片。
执行细节：经期前3天增加奇亚籽摄入（每日5克），贫血者需补充维生素C（如搭配橙子）。避免空腹饮用花茶防胃酸过多。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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