五大食物通过抗氧化和代谢促进作用提升排毒效率。
推荐清单：1.西兰花（硫代葡萄糖苷）；2.海带（褐藻多糖）；3.芦笋（天门冬酰胺）；4.苦瓜（控糖）；5.奇亚籽（吸水膨胀感）。西兰花萝卜硫素激活脂肪分解酶，海带褐藻多糖减少肠道脂肪吸收率20%，奇亚籽吸水后体积膨胀12倍。
搭配建议：早餐奇亚籽酸奶杯，午餐西兰花炒虾仁，晚餐海带豆腐汤。胃病者减少苦瓜摄入，可加姜片减苦。烹饪时用蒸煮替代油炸。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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