肌肉紧张和筋膜粘连不一样，前者是暂时收缩，后者是组织粘连。
肌肉紧张多由疲劳、姿势不当或压力引起，表现为僵硬、酸胀，通过简单拉伸、热敷或休息就能快速缓解，持续时间较短，不会限制关节活动太久。这种情况多发生在训练后或长时间保持一个姿势之后。
筋膜粘连是筋膜层失去弹性、互相粘在一起，会出现明显紧绷、卡顿、活动受限，拉伸时痛感更深更顽固，普通放松效果差。它会长期影响体态和运动表现，需要通过筋膜放松、按摩、深层松解等方式坚持改善才能慢慢恢复。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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