很多日常不起眼的习惯，都会悄悄让肌肉流失。
长期热量摄入不足、过度节食，身体会把肌肉当作能量消耗，而不只是分解脂肪。蛋白质吃不够，身体缺少修复和维持肌肉的原料，肌纤维会慢慢萎缩。久坐不动、长期缺乏力量刺激，肌肉会遵循用进废退的原则逐渐变少。
熬夜、睡眠不足会影响生长激素分泌，降低肌肉合成效率，加速流失。长期压力过大，皮质醇升高，也会直接促进肌肉分解。这些习惯看似不影响训练，却在日夜损耗辛苦练出来的肌肉。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
80
手机版商城
