光照疗法最适合生物钟紊乱型失眠，尤其对入睡困难、晚睡晚起、昼夜颠倒类的睡眠问题效果明显。
它通过调节褪黑素分泌来校准生物钟，早晨强光照射适合“夜猫子型”入睡困难，帮助提前生物钟；傍晚弱光照则适合早醒型失眠，帮助延后生物钟。
对倒班熬夜、跨时区时差、季节性情绪低落伴随的失眠，光照疗法也有很好的改善作用。它安全无副作用，能从根源上调整睡眠节律，是生物钟紊乱型失眠的首选物理疗法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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