减肥方式不合理会损耗气血，温和科学的减重一般不会给气血带来负面干扰。
很多人为了快速降低体重，大幅度减少主食、肉类等食物摄入，身体得不到足够的营养供给，生成气血的原料不足，慢慢就会出现亏虚的情况。气血不足之后，人容易脸色发黄发白、唇色变淡，时常觉得浑身发软，稍微活动一下就心慌气短。不少女生还会发现经期出现变化，经量变少、周期延后，这些都是气血受影响比较典型的信号。长时间热量缺口过大，再搭配高强度运动，身体持续透支，气血亏虚的感受会变得更加明显。
想要减重同时守住气血，不能一味压低食量，三餐要保证优质蛋白、铁元素以及复合碳水的摄入，不要长期节食。减重的节奏放慢一些，体重平稳下降，身体才有时间适应变化。日常可以留意自己的气色、精力还有经期状态，一旦持续疲惫、气色变差，就要及时调整饮食方案，适当增加营养。给身体足够的休养空间，营养摄入充足，气血维持平稳，瘦下来之后才不容易反弹，也能保持更好的身体状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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