青少年视力养护核心是控制近距离用眼时长，保障户外光照活动，规范用眼姿势，配合定期检查，延缓视力下降速度。
每天保证充足户外自然光活动，户外光照可以帮助舒缓眼部调节，是预防近视比较稳妥的方式，尽量分段累积时长。看书、写作业、使用电子屏幕时，保持合适距离，环境光线要充足，不要在昏暗、晃动的环境里用眼，避免眼睛持续调节疲劳。近距离用眼一段时间后，远眺放松眼部肌肉，减少睫状肌持续紧绷。
把控电子产品使用，非学习用途尽量减少接触，屏幕亮度和环境光保持协调，不要躺着或者趴着看屏幕。睡眠不足、营养不均衡，也会影响眼部状态，规律作息，搭配富含各类营养的食物，给眼睛提供营养支持。不要轻信各类护眼按摩仪、护眼贴可以治愈近视，这类产品只能短暂舒缓疲劳，无法逆转度数。定期做视力筛查，及时了解屈光变化，发现视力下滑尽早干预。坚持科学用眼习惯，减少眼部持续疲劳，才能更好守护青少年的视力状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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