老人失眠以生活方式调理为主，必要时在医生指导下干预，避免盲目用药，循序渐进改善睡眠。
日常要建立规律作息，每天固定时间上床、起床，即使前一晚没睡好，也不要白天长时间补觉。睡前1小时远离手机、电视等电子产品，可泡泡脚、听舒缓的音乐、读轻松的书籍，帮助放松身心，避免情绪紧张。
晚餐不宜过饱、过晚，避免吃辛辣、油腻食物和浓茶、咖啡等刺激性饮品，睡前可喝一小杯温牛奶辅助入睡。卧室保持安静、光线柔和、温度适宜，营造舒适的睡眠环境。若失眠持续时间长、影响精神状态，需及时就医，排查是否有基础疾病，切勿自行服用安眠药。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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