运动时补水不足会直接影响脂肪代谢，还会降低运动燃脂效率。
脂肪代谢的核心环节是脂肪氧化分解，这个过程需要水分参与。身体内的脂肪酶要发挥作用，必须依赖充足的水分作为介质，才能将脂肪分解为脂肪酸和甘油，进而输送到细胞线粒体中供能。运动时身体大量出汗，若补水不及时，体内水分失衡，脂肪酶活性会大幅下降，脂肪分解的速度随之减慢，原本该被消耗的脂肪就会堆积在体内。
补水不足还会引发身体脱水，此时身体会启动自我保护机制，减少汗液分泌来保留水分，这会导致运动时体温升高。体温过高会抑制身体的代谢效率，不仅让运动表现下降，还会间接影响脂肪代谢的进程。另外，脱水状态下血液黏稠度增加，血液循环变慢，脂肪酸无法快速运输到消耗部位，进一步降低燃脂效果。长期运动补水不足，不仅脂肪代谢受影响，还可能出现疲劳、头晕等问题，不利于长期减脂计划的推进。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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