运动能显著提升人体胰岛素敏感性，长期坚持可降低胰岛素抵抗风险。
胰岛素敏感性是身体细胞对胰岛素的反应能力，敏感性越高，少量胰岛素就能有效调节血糖。运动过程中，肌肉会大量消耗血液中的葡萄糖，这个过程会促使肌肉细胞增加胰岛素受体的数量与活性，让细胞对胰岛素的识别和利用效率大幅提升。即便是一次中等强度的有氧运动，也能在运动后数小时内提升胰岛素敏感性。
不同运动类型对胰岛素敏感性的影响存在差异，有氧运动侧重提升全身整体的胰岛素敏感性，力量训练则更针对性地增强肌肉细胞对胰岛素的反应。长期规律运动的人群，身体调节血糖的能力更稳定，不易出现胰岛素抵抗的情况。而缺乏运动的人，细胞对胰岛素的反应会逐渐迟钝，可能需要分泌更多胰岛素才能控制血糖，长期下来会加重胰腺负担。
需要注意的是，运动对胰岛素敏感性的改善作用，需要长期坚持才能维持。短期突击运动的效果有限，只有将运动融入日常，才能持续优化身体的血糖调节机制，让胰岛素敏感性保持在理想水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
26
手机版商城
