多吃新鲜蔬果、全谷物和富含蛋白质的食物能有效预防卵巢早衰。
新鲜蔬菜水果富含抗氧化剂，如维生素C、E和胡萝卜素，这些成分有助于抵御自由基对卵巢细胞的损害。例如，胡萝卜中的β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，有助于保护卵巢组织。全谷物如燕麦、糙米含有丰富的膳食纤维，有助于维持激素平衡，减少卵巢负担。
富含优质蛋白质的食物，如豆类、鱼类和坚果，也是预防卵巢早衰的重要选择。它们不仅提供必需氨基酸，还含有多种微量元素，支持卵巢正常运作。保持规律的生活作息，避免过度劳累，也是预防卵巢早衰的关键措施之一。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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