长期刻意少吃米饭，总热量摄入持续偏低，是有可能影响经期正常运转的。
米饭属于碳水来源，身体依靠碳水供给基础能量，激素的合成也需要稳定的热量支撑。短时间少量减少米饭，搭配红薯、玉米这类粗粮补齐碳水，身体能量充足，大多不会干扰周期。持续大幅度削减米饭，又没有其他主食补足，每日摄入热量达不到身体所需，身体会进入节能状态，雌激素分泌受到抑制。很多长期控碳的人，慢慢出现周期延后、经量变少的情况，严重时经血会短暂停止。碳水不足还容易伴随乏力、情绪起伏大，经期原本敏感的身体状态会变得更差。
想要控制米饭摄入量，不要直接大幅度砍掉主食，可以用杂粮、薯类替换一部分米饭，保证碳水总量维持在合适范围。不要为了减重一味压低主食，蛋白质和健康脂肪也要同步补充，维持身体营养平衡。已经出现经期推迟、经量明显变少的情况，要及时调整饮食，恢复足量主食供给，给内分泌留出修复的空间。如果调整饮食一段时间，经期依旧没能恢复规律，就要及时检查，判断是否存在其他方面的问题。稳定的主食供给，是维持正常生理周期不可缺少的一环。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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