长期肉类吃得太少，蛋白质、铁元素供给不足，会对经期产生明显的影响。
肉类是优质蛋白、血红素铁以及脂肪的重要来源，这些物质参与体内激素的合成。短期减少吃肉，能用鸡蛋、豆制品补齐营养，身体大多可以维持稳定的周期。长时间肉类摄入不足，铁储备慢慢下降，容易出现气血偏弱的状态，经血颜色变淡，经量随之减少。蛋白供给跟不上，雌激素合成缺少原料，周期容易推迟，部分人还会感受到经期乏力、头晕，整个人精神状态变差。植物性铁吸收效率有限，单纯依靠素食很难补足经期流失的铁，日积月累，不适感受会持续加重。
日常不用大量吃肉，但不能完全避开肉类，瘦肉、牛肉、鱼肉都可以轮换食用，稳定补充铁和蛋白质。不喜欢吃肉的人，要搭配豆制品、深色蔬菜，搭配维C食物帮助铁吸收，缩小营养缺口。已经出现经量变少、经期容易头晕疲惫的情况，需要及时调整饮食，增加动物性食材的摄入，给身体补充缺失的营养。如果调整饮食之后，连续好几个周期依旧没有好转，建议及时做相关检查。均衡的饮食搭配，充足的蛋白和铁储备，才能够支撑生理期稳定运转，减少经期各类不舒服的情况。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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