某些夜间习惯可能会干扰正常的生物钟，进而影响身体健康。
晚餐吃得过晚或过量会导致消化不良，影响睡眠质量。睡前大量饮水会引起夜间频繁起夜，打断深度睡眠。使用电子设备发出的蓝光会抑制褪黑激素分泌，导致入睡困难。剧烈运动会使身体处于兴奋状态，难以平静下来准备休息。
讨论工作或其他令人紧张的话题，容易引起焦虑情绪，不利于放松。饮用含咖啡因的饮料，如茶或咖啡，会使大脑过于活跃，影响入睡。过度思考未来计划或回顾过去的问题，也会加重心理负担。了解并避免这些不良习惯，有助于维护良好的夜间作息。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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