上火引起的牙龈肿痛可通过饮食调理、口腔护理和适当外敷方法缓解，多数情况下症状会逐渐减轻。
牙龈肿痛多因胃火上炎或心火亢盛所致，常伴随口臭、便秘、舌红苔黄等内热表现。首要措施是调整饮食，避免辛辣、油炸、烧烤等助火食物，减少甜食摄入以防细菌滋生。应多吃苦瓜、芹菜、冬瓜、绿豆汤等清热降火的食材，饮用淡盐水或菊花茶帮助消炎解毒。同时保证充足睡眠，避免熬夜，以降低体内虚火上升的风险。
保持口腔清洁至关重要。每日早晚正确刷牙，饭后用温盐水或淡茶水漱口，能有效清除食物残渣，抑制细菌繁殖，减轻局部炎症。若肿痛明显，可用冷敷法缓解：取干净毛巾包裹冰块，敷于脸颊肿胀处，每次不超过10分钟，间隔进行，有助于收缩血管、减轻充血。也可用棉签蘸取少量蜂蜜涂抹于患处，蜂蜜具有天然抗菌和修复作用，能舒缓不适。若疼痛剧烈影响进食或伴有发热、面部肿胀，则需警惕牙周脓肿或感染扩散，应及时就医检查，避免延误治疗。不可自行服用抗生素或清热解毒类中成药，尤其孕妇或慢性病患者更应遵医嘱处理。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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