成年人在安静清醒状态下的正常心率范围为每分钟60至100次，但理想静息心率更倾向于50至80次/分钟。
心率作为衡量心脏健康的重要指标，受年龄、性别、体质和日常活动影响显著。新生儿心率较快，通常在每分钟120至140次之间，随着年龄增长逐渐减缓。儿童心率多在80至100次之间，青少年趋于稳定。成年男性心率普遍略低于女性，而老年人由于心脏传导系统功能退化，心率可能稍慢，维持在55至75次/分钟也属正常范畴。此外，长期坚持有氧锻炼的人，如运动员，静息心率可低至40至50次/分钟，这是心脏功能强健、泵血效率高的表现，属于生理性心动过缓，无需担忧。
测量心率应在安静状态下进行，如清晨醒来后静坐5分钟再测，避免在情绪激动、运动后或饮用咖啡因饮品时测量，以免造成误差。若静息心率持续高于100次/分钟（心动过速）或低于50次/分钟并伴有头晕、乏力等症状（病理性心动过缓），应及时就医排查原因。高血压患者尤其需关注心率控制，理想目标常建议在80次/分钟以下。通过规律作息、适度锻炼、戒烟限酒等方式，有助于维持心率稳定，降低心血管疾病风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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