游泳属于全身性有氧运动，对关节压力小，可以锻炼心肺、增强肌肉力量，同时改善身体体态与精神状态。
水的浮力能够减轻身体自重，运动时膝关节、腰椎等部位承受的压力远低于跑步跳绳，关节不适人群也可以参与。游泳调动全身多处肌肉群，肩背、腰腹、四肢都能得到锻炼，长期坚持可以提升肌肉耐力，塑造匀称的体态。持续划水换气的过程可以锻炼心肺功能，提升肺活量，改善血液循环，帮助身体提升代谢水平。游泳还可以舒缓紧绷的肌肉，释放日常积攒的精神压力，运动之后身心会更加放松。
规律游泳对身体代谢也有正向作用，能够消耗身体多余热量，维持合理体重。游泳需要注意运动安全，下水前做好热身，避免肌肉抽筋。患有严重心肺疾病、皮肤破损感染的人群不适合下水。游泳结束后及时冲洗身体，做好保暖，防止受凉感冒。游泳的好处需要长期坚持才能体现，不要追求短时间高强度训练，根据自身体能调整运动时长。适度开展游泳锻炼，养护身体机能，收获运动带来的多重正向改变。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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