经常熬夜可通过补充富含维生素B族、维生素C、优质蛋白及抗氧化物的食物，缓解疲劳、减轻身体负担。
熬夜容易消耗B族维生素，引发疲劳、上火，燕麦、糙米、瘦肉、鸡蛋、牛奶都能有效补充，维持神经与代谢稳定。新鲜蔬果中的维生素C和花青素，如橙子、猕猴桃、蓝莓，可抗氧化、改善肤色暗沉。
优质蛋白质能帮助身体修复，鱼肉、豆制品、坚果都是不错选择，同时适量补充枸杞、菊花等温和食材，可缓解眼部干涩。饮食以清淡易消化为主，避免油腻甜食与浓茶咖啡，配合多喝水，能在一定程度上减轻熬夜带来的身体损伤。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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