仅靠补钙远远不够，防治骨质疏松需多因素协同干预。
钙是骨骼的主要构成成分，但骨骼健康不仅依赖钙的摄入，还与维生素D、蛋白质、镁、磷及运动等多种因素密切相关。老年人因肠道吸收能力下降、户外活动减少，常伴随维生素D缺乏，直接影响钙的吸收与利用。即使摄入足量钙，若缺乏维生素D，大部分钙会随粪便排出，难以沉积到骨骼中。此外，肌肉力量减弱也会增加跌倒和骨折风险，而单纯补钙无法改善这一问题。
科学防控骨质疏松应采取综合措施：在保证适量钙摄入（如通过奶制品、豆制品、深绿色蔬菜）的同时，注重晒太阳或补充维生素D以促进钙吸收；适当进行负重和平衡训练，如散步、太极，有助于增强骨密度和肌肉协调性；同时避免高盐、过量咖啡因和酒精，这些都会加速钙流失。必要时应在医生指导下进行骨密度检测，并根据个体情况制定营养与运动方案。补钙只是基础一环，整体生活方式的调整才是关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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