代餐粉或营养补充剂不宜长期替代正餐，尤其对脾胃虚弱者可能加重运化负担。
脾胃功能差的核心在于“运化无力”，即无法有效将食物转化为气血精微。代餐粉多为高度加工的粉末，虽标榜营养全面，但缺乏天然食材的“气”与“味”，且常含添加剂、乳化剂或高糖成分，反而不易被虚弱的脾胃识别和吸收。部分产品还需冷水冲泡，更易损伤脾阳，导致腹胀、便溏或食欲进一步减退。
真正养脾胃的关键，在于规律进食温热、软烂、有形的天然食物，如粥、汤、蒸煮蔬菜与优质蛋白。这些食物通过咀嚼与逐步消化，能温和激活胃气、滋养脾土。若因特殊情况需短期使用代餐，应选择成分简单、无添加糖、可用温水调服的产品，并搭配少量米粥或山药糊以护胃气。长期而言，恢复三餐结构、重视饮食节律，远比依赖营养粉更符合中医“以食为养”的调养原则。脾胃不是仓库，而是加工厂，需要“活”的食物来唤醒其生机。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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