体重难增多因脾虚不运，难减常因脾滞湿阻，调养方向截然不同。
体重长期难增者，往往脾气虚弱，运化无力，虽食不长肉，常伴乏力、便溏、舌淡。此时饮食应以健脾益气、温中助运为主，选择山药、莲子、红枣、小米、南瓜、瘦肉等易吸收且营养密度高的食材。烹饪宜软烂温热，少食多餐，避免生冷寒凉，以提升脾胃对水谷精微的转化与吸收能力，逐步改善消瘦状态。
而体重难减者，多属脾失健运、痰湿内蕴，表现为腹胀、大便黏滞、舌苔厚腻。这类人群并非吃得过多，而是“吃进去的排不出去”。饮食应侧重理气化湿、轻清疏导，如薏苡仁、赤小豆、冬瓜、陈皮、白萝卜等，减少甜腻、油炸、乳制品及糯米类黏滞食物。三餐定时定量，晚餐尤需清淡，避免夜食。通过恢复脾的升清降浊功能，才能真正化解痰湿、调节代谢，实现健康减重。两种情况看似相反，根源却同在脾胃，辨证施膳方为关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
92
手机版商城
