可选用兼具安神与健脾功效的天然食材，如莲子、茯苓、山药、龙眼肉等，调和心脾、缓解思虑之伤。
中医认为“思伤脾”，长期思虑过度会导致脾气郁结、运化失常，出现食欲减退、腹胀便溏、倦怠乏力，同时伴有失眠、心悸、健忘等心神不宁之象。此时单纯补脾或单纯安神效果有限，需心脾同调。莲子既能补脾止泻，又能养心安神；茯苓健脾渗湿兼宁心；山药益气养阴、平补脾肺肾；龙眼肉（桂圆）补益心脾、养血安神，适合气血不足所致的失眠健忘。
日常可将上述食材搭配煮粥或煲汤，如莲子茯苓粥、山药龙眼羹、小米百合汤等，温软易消化，不增脾胃负担。避免浓茶、咖啡、辛辣等刺激性食物，以免扰动心神、耗伤脾气。晚餐宜清淡早食，睡前可饮少量温热的酸枣仁小米汤以助眠。情志调摄虽为根本，但合理饮食能为心脾提供物质基础，使思有所养、神有所安，逐步恢复中焦运化与心神安定的平衡状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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