需先排查心理压力、生活习惯或健康问题，通过调整生活方式、医学干预或心理疏导综合改善。
短期硬度不足常见于疲劳、焦虑或性刺激不足，可通过延长前戏时间、放松身心或增加运动量改善。长期问题可能与血管功能异常、激素水平失衡或糖尿病等慢性病相关，需就医检查勃起功能和血糖、血脂指标。
可尝试规律有氧运动提升心血管健康，戒烟限酒避免血管收缩，保持均衡饮食补充锌元素和维生素。若伴随晨勃消失或erections不稳定，需通过阴茎血流超声或激素检测明确病因，遵医嘱使用PDE5抑制剂等药物。
心理性问题需通过伴侣沟通或心理咨询缓解压力，避免因过度关注表现加重焦虑。不可自行使用壮阳产品，需在医生指导下制定个性化方案，同时管理高血压、高血脂等基础疾病以保护整体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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