儿童睡眠不足会对生长发育产生明显影响，覆盖身体成长、大脑认知和情绪状态多个方面。
夜间深度睡眠阶段，身体会分泌助力生长的相关物质，长期睡眠时间达不到对应年龄段的需求，这类物质分泌量会受到抑制，慢慢拖累身高增长节奏。睡眠亏欠还会打乱代谢节奏，孩子的食欲调节容易失衡，出现挑食或者偏爱高热量食物的情况，体重管理也会受到干扰。白天容易精神萎靡，跑动玩耍一会就疲惫，体能储备很难维持在合适水平。
大脑在睡眠中整理白天接收的信息，持续缺觉会降低专注力，课堂上很难静下心听讲，记忆吸收新知识的效率下降。孩子的情绪控制能力也会变弱，更容易闹脾气、哭闹，和同伴相处时更容易产生摩擦。家长可以帮孩子建立稳定的睡前流程，到点放下电子产品，营造安静昏暗的睡眠环境。固定入睡和起床时间，减少昼夜作息混乱，给身体留出充足的休养时间，给发育提供稳定的基础条件。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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