节食期间很容易感到疲劳，这种状态会随节食时长加重。
人体日常活动需要充足的热量供给，节食会大幅削减热量摄入，身体无法获得足够能量维持基础运转，就会出现乏力、嗜睡等疲劳表现。同时，节食往往伴随碳水化合物摄入不足，碳水是大脑和神经系统的主要能量来源，缺乏碳水会让大脑供能不足，进而产生精神萎靡、注意力不集中的情况，这种身心双重的能量缺口，会让人时刻处于疲惫状态。
节食带来的营养不均衡也是疲劳的重要诱因，优质蛋白、铁、维生素B族等营养素摄入不足，会影响血红蛋白合成和氧气运输效率，身体各器官得不到充足氧气，自然会出现缺氧性疲劳。长期节食还会导致肌肉量流失，肌肉是身体的“耗能大户”，肌肉量减少会让基础代谢下降，人会变得更“懒”，稍微活动就会觉得疲惫不堪，这种疲劳感会严重影响日常工作和生活状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
53
手机版商城
