通过饮食调整、运动排汗和中医理疗等方式可以有效帮助身体排除湿气。
在饮食方面，增加食用具有健脾利湿作用的食物如薏仁、红豆、冬瓜等。这些食物有助于改善脾胃功能，促进体内多余水分的排出。同时，减少油腻、甜食以及生冷食物的摄入，避免加重湿气积聚。
适当的体育锻炼如慢跑、游泳等能够促使身体出汗，有助于排出体内湿气。中医理疗方法如拔罐、艾灸等也能起到温经通络、散寒祛湿的作用。保持良好的作息习惯，避免过度劳累同样重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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