情绪波动和睡眠障碍在更年期较为常见，但并非每位女性都会出现，程度也因人而异。
由于雌激素和孕激素水平下降会影响大脑神经递质及体温调节中枢，确实有超过60%的女性在围绝经期经历不同程度的情绪低落、易怒、焦虑或失眠、夜醒、潮热干扰睡眠等问题。然而，也有部分女性症状轻微甚至无明显不适，顺利过渡。个体差异受遗传、生活方式、心理韧性、社会支持及既往健康状况等多重因素影响。例如，长期规律运动、情绪管理能力较强、家庭关系稳定的女性，往往更少受困扰。
此外，文化背景和认知态度也起重要作用。将更年期视为自然生命阶段而非“疾病”的女性，通常心理压力更小，身心反应也较缓和。因此，情绪与睡眠问题虽普遍，却非不可避免的命运。通过提前了解相关知识、保持健康作息、均衡饮食、适度锻炼，并在必要时寻求专业帮助，许多症状可以有效预防或缓解。若已出现明显困扰，也不必硬扛，及时干预能显著提升生活质量。更年期是转变，而非终点，科学应对才能从容前行。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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