孕期便秘可多吃高纤维蔬果、粗粮和益生菌食物，配合饮水和运动缓解，避免随意用药。
孕妇因激素变化、子宫增大压迫肠道及活动减少，易出现便秘。饮食调理是首选方法。建议增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、红薯、芹菜、菠菜、西兰花、苹果、香蕉、火龙果、梨等，促进肠道蠕动。每日饮用温热的蜂蜜水或淡盐水，有助于软化大便。酸奶、发酵乳等含益生菌的食物可调节肠道菌群，改善消化功能。进食时细嚼慢咽，三餐规律，避免油腻、辛辣和精细食物。晨起空腹喝一杯温水，可刺激肠蠕动，形成排便反射。
除饮食外，每日坚持散步30分钟以上，做孕妇瑜伽或凯格尔运动，能增强腹肌和盆底肌力量，促进排便。养成定时如厕习惯，有便意时不拖延。若调整生活方式后仍排便困难，不可自行服用泻药，尤其是刺激性泻药可能引发宫缩。可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂，这类药物不被吸收，安全性较高。开塞露或甘油栓可用于临时缓解，但不宜频繁使用。严重便秘需就医排查是否存在痔疮、肛裂或肠道功能异常。通过综合调理，多数孕妇能有效改善便秘，保障孕期舒适与健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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