孕期脚水肿可通过抬高下肢、减少久站、控制盐分摄入来缓解，但突然加重需警惕妊娠高血压。
孕中晚期，子宫增大压迫下腔静脉，影响下肢血液回流，加上激素作用导致水钠潴留，多数孕妇会出现轻度脚踝或足部水肿，通常表现为午后明显、晨起减轻，按压脚背或小腿无凹陷或轻度凹陷。这种情况属于生理性水肿，不必过度担心。日常可采取措施缓解：避免长时间站立或久坐，每隔一小时活动脚踝、散步几分钟；休息时抬高双腿，高于心脏水平，促进血液回流；穿宽松鞋袜，避免过紧压迫；选择低盐饮食，减少腌制、加工食品摄入，防止水分滞留。
若水肿突然加重，波及手指、面部或眼睑，按压后出现明显凹陷且长时间不恢复，或伴有头痛、视力模糊、血压升高、尿蛋白阳性等症状，需高度怀疑妊娠期高血压疾病或子痫前期，这是危及母婴安全的严重并发症。此外，贫血、低蛋白血症或肾脏问题也可能导致病理性水肿。因此，每次产检应监测血压和尿蛋白，及时发现异常。孕妇应保持规律作息，适当进行孕妇瑜伽或散步，促进循环。若水肿单侧明显或伴疼痛、发红、发热，还需排除下肢静脉血栓。任何异常变化都应及时就医，不可自行判断，确保孕期安全。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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