情绪与肠道通过“肠-脑轴”双向沟通，心理状态可直接影响肠道功能，反之亦然。
“肠-脑轴”是中枢神经系统与肠神经系统之间通过神经、激素和免疫通路形成的复杂网络。当人处于焦虑、抑郁或长期压力下，大脑会释放应激信号，抑制胃肠蠕动、改变肠道通透性，并扰乱菌群平衡，引发腹胀、腹泻、便秘或食欲异常。有趣的是，肠道也向大脑“回传”信息——肠道菌群代谢产生的短链脂肪酸、神经递质前体（如5-羟色胺的90%在肠道合成）等物质，能通过迷走神经影响情绪与认知。因此，肠道失衡也可能加重情绪问题，形成“越焦虑越肠乱，越肠乱越焦虑”的循环。
中医对此早有洞察，称“思伤脾”“怒伤肝”，认为情志失调直接损伤脾胃运化。例如，忧思过度致“脾失健运”，表现为食欲不振、大便溏软；肝气郁结则“横逆犯脾”，出现腹痛即泻、情绪一波动就肠鸣。调养上强调“心身同治”：一方面通过规律饮食、摄入富含益生元与发酵食品支持菌群稳定；另一方面借助冥想、散步、充足睡眠调节情绪。真正健康的肠道，不仅靠吃得好，更需心安神宁——肠与脑本是一体两面，唯有身心协同，方得内在安宁。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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