孕期情绪波动属于常见现象，主要受激素变化、身体不适和心理压力共同影响。
怀孕后，体内雌激素、孕激素及人绒毛膜促性腺激素水平急剧上升，直接影响大脑中调节情绪的神经递质，如血清素和多巴胺。这种生理性变化容易引发焦虑、烦躁、敏感、易怒或莫名悲伤等情绪反应，尤其在孕早期和孕晚期更为明显。同时，身体负担加重、睡眠质量下降、对分娩和育儿的担忧，也会加剧心理波动。许多孕妇会发现自己比平时更容易流泪、情绪起伏大，这并非“矫情”，而是真实的生理与心理反应。
家人应给予理解与陪伴，孕妇自身也可通过规律作息、适度运动（如散步、孕妇瑜伽）、听音乐或写日记等方式疏导情绪。保持社交联系，避免长时间独处，有助于缓解孤独感。若情绪低落持续超过两周，伴随失眠、食欲显著改变、自责或对胎儿产生负面想法，需警惕产前抑郁，应及时寻求专业心理支持或产科医生帮助。大多数情况下，随着激素水平趋于稳定或分娩临近，情绪会逐渐平复。正视并接纳这一阶段的情绪变化，是迈向健康孕期的重要一步。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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